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自製暖暖包--轉載自知識+
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【暖暖包的熱敷功用】
暖暖包除了可放在被窩裡增加溫暖的感覺，也可用於熱敷。
熱敷的主要功用是增加皮膚表層溫度，使血管擴張放鬆、增加血液流量及身體代謝速率。
在使用暖暖包時，須注意避免燙傷。
◆紅豆暖暖包
材料：紅豆、小毛巾或布、針線、剪刀
作法：
一、將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。
取其中一片對折，將三邊縫起來翻到正面，形成一個袋狀。
二、將四杯生紅豆倒入袋子裡，再將袋子開口縫起來，使紅豆不會跑出來。
三、睡覺前，將做好的袋子放入微波爐溫兩分鐘，就可以放到被窩內去了。
（此時，包著溫溫的紅豆的袋子除了摸起來很舒服以外，
還會傳來甜甜的紅豆香喔！！）
四、測量袋內的溫度，竟然有６２.９度。
而且放進棉被後，可保溫約三小時才會慢慢降到跟體溫差不多的溫度。
五、這個袋子可以重覆使用，很經濟實惠。
除了睡覺時用，也可用於肩膀或關節等地方喔！
六、為什麼袋子可以保持三小時的溫暖呢？
因為紅豆是豆類中含水量最少的，加熱以後溫度不容易下降，
所以最適合用在這個方法上。
七、加熱後紅豆的香味也有意外的效果喔！
紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成份的香味，
這個成份有鎮靜的作用，古代的歐洲把它用在精神安定劑上。
所以，這個袋子並非只是溫暖而已，還會讓我們聞了它的香味以後放鬆心情，進而舒服的進入夢鄉喔！！
◆紅豆中藥暖暖包
用紅豆做為基劑再加入中藥材，製作成暖暖包，微波後熱敷在穴位上，
可減輕女性因經痛帶來的不適感。
材料：
紅 豆１斤、白芍藥５錢、小茴香５錢、艾草５錢、
小毛巾或布、針線、剪刀
作法：
1. 將片狀的白勺藥剪小塊狀備用，白芍藥具活血治腹痛功效。
2. 再把小毛巾布正面對摺，在反面固定縫成袋狀。
3. 翻至正面，紅豆當成基劑，放入袋內。
4. 再一一放入備妥的中藥材，
小茴香與艾草屬溫熱性中藥，具有溫和且活絡筋血的作用。
5. 把袋口縫合並搓揉讓材料均勻分布，就是一個暖暖包。
6. 暖暖包放入微波爐以中火微波３分鐘，熱度約可維持３小時。
7. 為避免溫度太高，拿取時記得以毛巾包覆。
8. 敷在關元穴（即肚臍下方四指處），熱敷約20至30分鐘。
◆白米暖暖包
老人家若有關節冷痛或膝關節退化等情形，可用環保袋放入米，
敷在關節處，透過溫熱的傳導改善情形。
材料：
白米２斤、丁香１兩、乾薑１兩、艾草１兩、茴香１兩、
布質環保袋或毛巾布皆可、、針線、剪刀
作法：
1. 先將乾薑剪成塊狀備用。乾薑與丁香加熱後可驅寒。
2. 將白米及中藥材倒進環保袋，白米較重，放在關節處不易移動。
3. 將白米與中藥材集中在環保袋的底端，以三等份摺起。
4. 用針線固定三邊，再搓揉讓材料均勻，就是一個可重覆使用的暖暖包。
5. 中火微波約３分鐘，以毛巾包覆避免燙傷，敷約20至30分鐘效果不錯。
※注意事項：
（台北市立聯合醫院婦幼院區中醫科主任蔡文興）──
若傷害仍處急性期，或病患有血液循環不良、糖尿病末梢神經病變、
體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷；在使用熱敷包時，最好能用
毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，避免燙傷。
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【暖暖包的熱敷功用】
暖暖包除了可放在被窩裡增加溫暖的感覺，也可用於熱敷。
熱敷的主要功用是增加皮膚表層溫度，使血管擴張放鬆、增加血液流量及身體代謝速率。
在使用暖暖包時，須注意避免燙傷。
◆紅豆暖暖包
材料：紅豆、小毛巾或布、針線、剪刀
作法：
一、將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。
取其中一片對折，將三邊縫起來翻到正面，形成一個袋狀。
二、將四杯生紅豆倒入袋子裡，再將袋子開口縫起來，使紅豆不會跑出來。
三、睡覺前，將做好的袋子放入微波爐溫兩分鐘，就可以放到被窩內去了。
（此時，包著溫溫的紅豆的袋子除了摸起來很舒服以外，
還會傳來甜甜的紅豆香喔！！）
四、測量袋內的溫度，竟然有６２.９度。
而且放進棉被後，可保溫約三小時才會慢慢降到跟體溫差不多的溫度。
五、這個袋子可以重覆使用，很經濟實惠。
除了睡覺時用，也可用於肩膀或關節等地方喔！
六、為什麼袋子可以保持三小時的溫暖呢？
因為紅豆是豆類中含水量最少的，加熱以後溫度不容易下降，
所以最適合用在這個方法上。
七、加熱後紅豆的香味也有意外的效果喔！
紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成份的香味，
這個成份有鎮靜的作用，古代的歐洲把它用在精神安定劑上。
所以，這個袋子並非只是溫暖而已，還會讓我們聞了它的香味以後放鬆心情，進而舒服的進入夢鄉喔！！
◆紅豆中藥暖暖包
用紅豆做為基劑再加入中藥材，製作成暖暖包，微波後熱敷在穴位上，
可減輕女性因經痛帶來的不適感。
材料：
紅 豆１斤、白芍藥５錢、小茴香５錢、艾草５錢、
小毛巾或布、針線、剪刀
作法：
1. 將片狀的白勺藥剪小塊狀備用，白芍藥具活血治腹痛功效。
2. 再把小毛巾布正面對摺，在反面固定縫成袋狀。
3. 翻至正面，紅豆當成基劑，放入袋內。
4. 再一一放入備妥的中藥材，
小茴香與艾草屬溫熱性中藥，具有溫和且活絡筋血的作用。
5. 把袋口縫合並搓揉讓材料均勻分布，就是一個暖暖包。
6. 暖暖包放入微波爐以中火微波３分鐘，熱度約可維持３小時。
7. 為避免溫度太高，拿取時記得以毛巾包覆。
8. 敷在關元穴（即肚臍下方四指處），熱敷約20至30分鐘。
◆白米暖暖包
老人家若有關節冷痛或膝關節退化等情形，可用環保袋放入米，
敷在關節處，透過溫熱的傳導改善情形。
材料：
白米２斤、丁香１兩、乾薑１兩、艾草１兩、茴香１兩、
布質環保袋或毛巾布皆可、、針線、剪刀
作法：
1. 先將乾薑剪成塊狀備用。乾薑與丁香加熱後可驅寒。
2. 將白米及中藥材倒進環保袋，白米較重，放在關節處不易移動。
3. 將白米與中藥材集中在環保袋的底端，以三等份摺起。
4. 用針線固定三邊，再搓揉讓材料均勻，就是一個可重覆使用的暖暖包。
5. 中火微波約３分鐘，以毛巾包覆避免燙傷，敷約20至30分鐘效果不錯。
※注意事項：
（台北市立聯合醫院婦幼院區中醫科主任蔡文興）──
若傷害仍處急性期，或病患有血液循環不良、糖尿病末梢神經病變、
體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷；在使用熱敷包時，最好能用
毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，避免燙傷。
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